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7月 27, 2020 未分类 by admin

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拿个裤带把肚子勒紧就不饿了��

1.如果晚上吃饭早,运动就可以安排在7点左右.运动后,感到饥饿,可以吃点水果和无油的蔬菜,最好在睡前4-5小时左右别吃东西,就行了.

饿的感觉是很难受的,所以可以适当的喝一些白开水或吃一些水果。比如说苹果或香蕉,香蕉是燃烧脂肪的。不但不曾加体重,还对身体有利。

建议试试炒米粥。

米洗后晾干,(注意一定要完全干后)。

放在锅里炒(不放油和水),炒黄后象平常一样煮粥。晚上喝.有助于减肥。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。就ok了